Десять клинических приёмов сохранения волос
Я работаю с алопецией двенадцать лет и вижу: волосы уходят, когда фолликул обесточен, а питание тканей нарушено. Ниже изложен проверенный алгоритм из десяти пунктов.
Диагностика и нутритивная база
1. Лабораторная панель. Ферритин ниже 40 нг/мл, ТТГ выше 2,5 мЕд/л, витамин D меньше 30 н/мл — сигналы тревоги. Появляется смысл дополнить картину трихограммой — микроскопическим срезом фазы роста.
2. Железо. Бисглицинат в микрокапсулах не раздражает слизистую и повышает ферритин на 10–15 нг/мл за месяц.
3. Полноценный белок. Расчётное значение — 1,2 г на каждый килограмм массы тела. Серосодержащие аминокислоты метионин и цистеин служат кирпичами кератина.
4. Гликемический контроль. Высокий инсулин поднимает дигидротестостерон, а тот сужает дермальный сосочек. Уменьшение быстрых сахаров снижает выпадение через шесть-восемь недель.
Локальная стимуляция
5. Миноксидил без пропиленгликоля. Спиртовая фаза заменена гидрогелем, зуд почти отсутствует. Продукт наносится вечерами на сухую кожу.
6. Пептидный лосьон с мединалом. Мединайл — сигнальный тетрапептид, повышающий экспрессию фактора роста сосудов (VEGF), сосуд увеличивает приток кислорода к луковице.
7. Плазмотерапия PRP. Концентрат тромбоцитов содержит α-гранулы с PDGF, EGF, IGF-1. Инъекции раз в три недели пробуждают спящие фолликулы, что видно при фототрихоскопии.
8. Лазер низкой плотности энергии (LLLT). Волновой диапазон — 650–680 нм, плотность — 5 мВт/см². Свет запускает цитохром-С-оксидазу, ускоряя митоз клеток матрикса.
Коррекция привычек
9. Стресс-менеджмент. Персистентный кортизол провоцирует телогеновую вспышкику. Помогают когнитивные техники, дыхание 4-7-8, йога-нидра. Биомаркёр — вечерний кортизол ниже 3 нмоль/л.
10. Сон. Глубокая стадия N3 длится минимум 90 мин за ночь. В этот период соматотропин стимулирует волосяной сосочек. Два часа до полуночи — «анаболическое окно», пропуск сокращает фазу N3 почти вдвое.
Фолликул — крошечный «якорь» души, как писал Барбе де ла Шардоннере. При верном уходе он цепко держится за дерму, а шевелюра сохраняет статус живого украшения.